Ejercicios para un entrenamiento de futbol juvenil

Entrenamientos de futbol juvenil debe incorporar varios elementos.Un programa para jóvenes jugadores deben hacer el la mayoria fuera de práctica limitada y acondicionado tiempo destacando la seguridad.El entrenamiento debe centrarse en el desarrollo de fuerza, acondicionamiento cardiovascular y el entrenamiento de la agilidad y debe incluir también dedica tiempo para practicar los ejercicios y la aplicación de planes de juego posición específica.
El Shuttle Run presenta a jóvenes jugadores con el arranque y parada de la explosividad necesaria en típico Football plays.Los jugadores en línea a lo largo de una línea de meta, corre a toda velocidad a la yarda 10, parada, vuelta y luego volver corriendo a toda velocidad a la línea de meta.Que repetir el ejercicio, pero esta vez se corre a la yarda 20 y volver.Para la proxima Shuttle Run, van a ir a la yarda 30 y volver.Las distancias debe fijarse según grupo de edad ¨ C jugadores en las divisiones más joven debe correr distancias más cortas.Uso de conos o marcadores para delinear la lanzadera de destino para sus jugadores.
Basic ejercicios de peso corporal son muy efectivos para el desarrollo funcional de la fuerza y potencia en jugadores juveniles en todas las divisiones.Los ejercicios requieren de poco a ningun equipo.Flexiones, pullups, sentadillas y planchas son todos eficaces.Football centrado ejercicios como soga, que proporcionan la fuerza fundamental tanto en la parte superior e inferior del cuerpo, son ideales para los jugadores jóvenes de edades de 10 o más.
Ejercicios básicos de agilidad desarrollará habilidades de motor fundamental necesaria para competir en el fútbol.La eficacia de las actividades incluyen ejercicios de escalera y zig zags.Ejercicios de escalera son simples.Lugar dos agilidad escaleras en la planta de lado a lado, los jugadores en línea en un extremo y luego correr a través de ellos, asegurándose de que cada pie cae dentro de las cajas creadas por las escaleras.De zig zags, coloque una serie de conos separados por un patio de espacio y tener jugadores correr a través de los conos en un ida y vuelta patron.
Entrenamiento de futbol para jovenes jugadores presenta desafíos únicos, pero los procesos que apoyan su seguridad va a ayudar a reducir lesiones.Durante la práctica, enseñar los fundamentos de todos los ejercicios y Cap la duración de las prácticas a una longitud apropiada para el Grupo de edad.Estar en el puesto de observacion para cualquier y todos los signos de lesiones, sin embargo menor, así como la extraordinaria fatiga o cualquier nivel de deshidratación.