Un buen vertical para High School Football

La puntuación de todos los tiempos para el test de salto vertical en la NFL combine, de 2011, vino de Gerald sensabaugh, ex atleta de la NFL, que 46 pulgadas.Mientras que este salto marca el mejor de un jugador de fútbol, un rango por debajo de esta es todavia considerado bueno.Que “bueno” gama varía para atletas de la High School secundaria, de acuerdo a su posición y en general la capacidad atletica.
Una gama general de saltos verticales para atletas de la High School secundaria es de 26 a 28 pulgadas.Elite High School Football Players, sin embargo, tendra una vertical superior a 30 cm, con reclutas universitarios llegar a 36 o más pulgadas.Esta amplia gama de buena verticales depende de la posición y capacidad atlética.Línea vertical suelen tener una menor que, por ejemplo, la posicion de habilidad de los jugadores.
Similar a las pruebas de resistencia y la carrera de 40 yardas, High School Football Players rutinariamente realizar un test de salto vertical.La prueba ayuda a determinar la capacidad de salto, junto con la fuerza y el poder.Para realizar un test de salto vertical, necesita una cinta de medir y un dispositivo de marcado como la tiza.Medir la extensión permanente de alcanzar con el brazo y luego medir la diferencia entre el alcance y el punto más alto alcanzado al saltar.Piezas especificas del equipo de pruebas marcar automaticamente y calcular saltos verticales.
La vertical es importante si eres un jugador de fútbol de secundaria porque muestra la parte inferior del cuerpo general de fuerza, potencia y agilidad.Como resultado, los entrenadores usan tu salto vertical como una herramienta para predecir el rendimiento funcional y nivel de juego.Por ejemplo, los entrenadores pueden utilizar sus resultados de la prueba de salto vertical para decidir si va a hacer el equipo, Junior Varsity o freshman Football teams.
Usted puede mejorar su vertical a través de una formación específica.Incorporar diversas Plyometrics y saltar ejercicios de entrenamiento en un programa de fuerza y acondicionamiento general.Profundidad de la caja muestra ejercicios incluyen saltos, saltos, saltar la cuerda y agachadillas.Realizar de una a dos diferentes ejercicios de entrenamiento para saltar de uno a tres entrenamientos por semana para alrededor de seis a 12 semanas para ver mejoras en el salto.