Ejercicio para perder grasa de pecho para hombres

Como un hombre puede querer tener musculos magros, esculpidas, que te permiten convertir tu camisa sin ninguna duda.Cuando usted comienza a tener exceso de grasa corporal puede ser que encuentres que demuestra para arriba en tu pecho y te da el hombre senos.A través de ejercicio puede reducir tus niveles de grasa corporal, aumentar tu masa muscular magra y construir un esculpido pecho.El uso diario de ejercicio cardio combinados con entrenamiento de fuerza dos a tres sesiones por semana para ver resultados.
Ejercicio cardio es la base para cualquier programa de perdida de peso.No puedes apuntar la perdida de grasa de su pecho, pero puedes usar cardio para quemar calorías y reducir la grasa de tu cuerpo.El uso de ejercicios de cardio de alta intensidad para conseguir el la mayoria de tus entrenamientos.A alta intensidad su cuerpo quema más calorías y pierde mas grasa corporal que cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad baja a moderada.Alternar entre algunos tipos de ejercicios de cardio para mantener tus entrenamientos interesante y evitar golpear una meseta de pérdida de peso.El Consejo Americano sobre ejercicio recomienda ciclismo de montaña, deportes de agua, artes marciales, senderismo y el boxeo como eficaces ejercicios ardientes gordos.Otros ejercicios de cardio eficaces incluyen correr, esqui, deportes de equipo, como el baloncesto y el fútbol y el ciclismo.
La dumbbell Fly se puede realizar en un banco de peso o una pelota de ejercicio.La mancuerna volar objetivos todo su pecho, junto con los músculos de su estómago.Inicio sobre su espalda con los pies planos sobre el piso.Su cuerpo debe estar en una línea recta de la cabeza a las rodillas.Mantenga las pesas directamente sobre el centro de su pecho con los brazos rectos.Coloque una pequeña curva en los codos para evitar el bloqueo de sus brazos.Baje lentamente las pesas a los lados de tu cuerpo hasta que tus brazos son incluso con tu pecho y paralelo al suelo.Levantar los pesos de vuelta hacia arriba y repite hasta que ya no puede completar una repetición.Usar pesas que son demasiado pesadas para hacer de seis a ocho repeticiones desafiante.
Los gusanos utilizan el peso de tu cuerpo los ejercicios para fortalecer los músculos de su pecho.Comience en una posición de pie con los pies juntos y las manos en sus costados.Doblar en la cintura, manteniendo una leve arruga en sus rodillas, y tocar el suelo con sus manos.Camina lentamente sus manos lejos de tu cuerpo hasta que su espalda está en una línea recta.Una vez en esta posición, realizamos un push – up.Caminan tus pies hacia tus manos hasta que tu cuerpo crea un reves ° C. “comenzar el ejercicio por caminar sus manos hacia fuera de nuevo y realizar otro empuje.Continuar haciendo gusanos hasta que tus musculos de la fatiga.
La prensa de banco puede realizarse utilizando una barra con peso añadido placas o con dos mancuernas.Este ejercicio comienza en la misma posición que la dumbbell Fly, sobre su espalda en una superficie plana.Cara tus palmas lejos de su cuerpo y la posicion de su manos sobre sus hombros.Dobla los brazos y baja el peso hasta que casi toca su pecho, luego presione de nuevo hacia arriba.Seguir ejerciendo hasta llegar al fallo muscular.