Cómo mejorar en el salto triple

Como un saltador de triple, que debe desarrollar el sentir y el ritmo del evento para mejorar su salto de distancia.Debes aprender a la transición sin problemas desde el enfoque, el Hop fase y para el salto.Diferentes ejercicios que romper los elementos que le permiten concentrarse en cada uno en lugar de siempre trabajando en el salto como un todo.Una vez que desarrollar y dominar cada elemento, combinarlos para aumentar su distancia y hacer su triple salto aparece sin esfuerzo.
Encuentra tu combinación de pie más cómodo de pie sobre una de las líneas de un campo de fútbol.De pie en el pie izquierdo con tu pie derecho del suelo.Hop Off entonces la tierra en el pie izquierdo.Baja el pie izquierdo otra vez entonces la tierra en su pie derecho.Baja el pie derecho y la tierra con los dos pies juntos.
Repita este ejercicio por iniciar con el pie derecho.Repetir el procedimiento hasta que pueda determinar qué combinación de pie se siente más cómodo: izquierda, izquierda, derecha, o a la derecha, derecha, izquierda, juntos.
Iniciar una carrera hasta la yarda dos etapas comenzando con un comienzo.Avanzar dos pasos atrás de la línea de triple salto y comenzar su combinación de pie en el patio.Repita este ejercicio por el respaldo de 5 y de 10 yardas a sentir tu obligado ritmo y pie huelga patron.
Trabajo en la construccion de tu velocidad por la pista mientras permanecen en el control de sus movimientos.Correr demasiado rápido y perder el despegue; demasiado lento, no puede mantener la altura y el impulso hacia adelante.
La práctica de la línea de salida y aterrizaje en el despegue la línea con su despegue a pie.Repetir una y otra vez, haciendo un esfuerzo para aumentar su velocidad cada vez.
Aprender el correcto * bounding tecnica con la ayuda de una tienda de comestibles carrito de compras.Empuje el carro hacia abajo de la pista de atletismo que salta desde el pie derecho a la izquierda.
Trate de hacer cada salto mas grande que el hop antes, llevando la rodilla de la pierna y paralelo con el asa de la cesta de la compra.Esto no es una velocidad de taladro, pero un taladro para ayudar con la sincronizacion y un buen salto.
Aprender a despegar y aterrizar en la arena correctamente.Empezar por lo menos 10 metros de la arena.Correr a la línea de despegue y saltar a la arena.Mantén tu vista en el horizonte y trabajar en moviendo horizontalmente y no verticalmente.
Trabajar en traer el talón de la pierna de despegue a la culata, tirando de la pierna de despegue de nuevo a la parte delantera de su cuerpo con el muslo horizontal al suelo, luego estirar el talón de la pierna de despegue en frente de tu cuerpo para el aterrizaje, casi en un movimiento ciclico.
Aprender el salto parte corriendo para el despegue, despegar y hacer dos saltos en su pierna dominante.Conducir fuera de la pierna de despegue en el segundo salto como tu saca tu pierna libre a nivel de la cintura en frente de tu cuerpo.
Conducir tus brazos hacia adelante y mantener tu cuerpo perpendicular a la tierra durante el salto.Tire de su rodillas y el swing de tus piernas hacia adelante, permitiendo que sus talones para golpear la arena.Deja que tus rodillas colapso como tus caderas Rise, deslizando su cuerpo en la arena.
Repetir el salto parte lentamente al principio para conseguir el ritmo de aterrizaje en la arena correctamente.Debes aprender a caer hacia adelante durante el salto en vez de volver.Utilizar el movimiento de sus brazos para ayudar a incrementar su movimiento de avance, así como mantener el equilibrio como completar el salto.