¿Cuántas calorías puede un 300-lb. hombre arder en un paseo de 30 minutos y correr?

Puede ser desalentador para ganar peso hasta el punto en que pesa 300 kilos.En lugar de continuar los mismos habitos malsanos, la vuelta a su vida por el consumo de una dieta saludable y hacer ejercicio regular.Un hombre no debería saltar a la derecha 300 libras en vigorosos ejercicios.Baja intensidad actividades tales como caminar son ideales, y una vez que usted comienza a perder peso y construir su resistencia, hable con su medico y dar luz a correr un tiro.
Un paseo de 30 minutos puede no ser una gran cantidad de ejercicio para un corredor de maratón, pero si usted pesa 300 libras, este ejercicio es sólo tu velocidad.Incluso en un bajo ritmo de caminata, un paseo de 30 minutos puede ayudarle a quemar cientos de calorias.De acuerdo con trastorno de 300 libras, un hombre se quema 189 calorías durante un paseo de 30 minutos a 2 mph.Al aumentar su ritmo a 3 o 4 mph, el hombre quema 297 o 351 calorías, respectivamente.
Trotar crea más de un impacto en tus empalmes que caminar, lo que lo hace menos que ideal para aquellos que tienen sobrepeso o son obesos.Si eres de 300 libras y tu doctor te ha limpiado la luz activando, el ejercicio es una forma efectiva para quemar calorias.Un hombre de 300 libras quema 576 calorías trotando durante 30 minutos a 5 mph y 684 calorias durante media hora de correr a un ritmo de 6 mph.
La asignación de 30 minutos para una caminata o trotar puede tomar un poco de horario malabares, pero hacerlo es la pena.Incluso media hora de ejercicio diario puede mejorar su salud.El U.S. Departamento de salud y servicios humanos pautas de actividad fisica para los estadounidenses afirma que los adultos que deseen cosechar los beneficios de ejercicio debe dedicar al menos 150 minutos de ejercicio aerobico cada semana a ritmo medio.Tomando una caminata de 30 minutos cinco días a la semana y descansando los otros dos días, puede cumplir esta directriz.
No te pongas demasiado atrapados con trotar es más rápido la quema de calorias.Según el centro médico de la Universidad de Rochester, caminar y trotar tanto proporcionar múltiples beneficios para la salud.La escuela observa que mientras corría es beneficios son ligeramente más significativo que caminando, este último también fortalece tu sistema cardiovascular, huesos y músculos.También es una operación viable para aquellos que no pueden manejar los ejercicios de alto impacto.Si usted es nuevo en el ejercicio, comience con seis semanas de caminar antes de intentar trotar, recomienda el mejor canal Salud.Si es necesario, cambiar entre periodos cortos de cada forma de ejercicio.