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ein bagel kann eine behandlung in ein café, eine verlässliche erfrischung morgens während der sitzungen auf der arbeit oder einen snack zu anderen zeiten während des tages.bagels werden gesunde wahl treffen, wenn sie sie essen in maßen als teil einer nahrhaften ernährung, aber sie können schlechter entscheidungen, wenn du isst zu viele von ihnen oder essen mit fettreichen oder hohen zucker - belag.bagels sind hohen kohlenhydrat - optionen, also essen sie weniger kohlenhydrate und ausgeglichenen ihre mahlzeit oder einen snack.die größe und form ihrer bagel auf den kaloriengehalt.eine kleine, 1-ounce schlicht bagel hat 73 kalorien, während eine große, 4.5-ounce schlicht bagel hat 337 kalorien.gesüßt bagels, wie zimt und rosinen und blaubeeren, können zusätzliche kalorien aus zusätzlichen zucker und bagels mit käse liegen auch in kalorien.im vergleich dazu ein 1-ounce scheibe vollkornbrot hat 71 kalorien, und ein ganzes korn muffin hat 134 kcal.halten sie ihren kalorienverbrauch unter kontrolle, wählen sie eine kleine brötchen, oder essen nur die hälfte eines größeren.ein 1-ounce bagel hat 14 gramm kohlenhydrate, und eine große, 4.5-ounce bagel hat 53 gramm.kohlenhydrate sind die wichtigste energiequelle in der nahrung, die vier kalorien pro gramm.sie sollen 45 prozent auf 65 prozent der kalorien in einer ausgewogenen ernährung zur verbesserung ihrer chancen, die ihr gewicht auf lange sicht.bagels sind fast fettfrei und 1-ounce bagel bietet 3 gramm protein oder 6 prozent der täglichen wert für proteine.weiße bagels geben 0,6 gramm ballaststoffe pro unze und vollkornbrot bagels bieten 4 gramm ballaststoffe pro unze.eine hohe faser diät reduzieren ihr risiko für herzkrankheiten.die gekochte eiklar und avocado - scheiben auf ihre brötchen erhöht den gehalt von eiweiß und gesunde fette.ein 1-ounce bagel bietet 1,7 mg eisen, oder 9 prozent der täglichen wert, und ein 1-ounce vollkornbrot bagel bietet 2,7 mg eisen, oder 15 prozent der täglichen wert.eisen ist eine notwendige und für ihren körper, die erzeugung von gesunden roten blutkörperchen und verhindert anämie.vollkornprodukte sind natürliche quellen von eisen und bereichert und gestärkt und raffinierten körner eisen hinzugefügt werden.bereichert und befestigte weiß und vollkornbrot enthalten vitamin b1 - bagels, vitamin b - 2 - b - 3 und folsäure.iss deinen bagel mit erdnussbutter und obst zur erhöhung der vitamingehalt.die nährwert - informationen ihre mahlzeit mit einem bagel hängt davon ab, was sie essen mit deinen bagel.verbreitung 2 esslöffel voll - frischkäse auf den bagel fügt 100 kalorien und 6 gramm gesättigtes fett, die sich auf ungesunde dichte lipoproteine, oder "böse" cholesterin in ihrem blut und erhöht das risiko für herzkrankheiten.aber ein 2-tablespoon die fettfreie frischkäse und ein wenig in der türkei fleisch zusammen noch 66 kalorien weniger als 1 gramm fett und 10 gramm protein.