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vitamin - b - komplex ist eine kombination von vitaminen, verschiedene funktionen im körper.diese vitamine sind verkauft, in der kapsel und pulver und sind oft bestandteil ein vitaminergänzungspräparat.sie können auch einzelne b - komplex vitamine durch lebensmittel verzehren.b - vitamine ersetzt werden müssen, damit sie sich regelmäßig mangelhaft, und einige haben eine erhöhung der dosierung von bestimmten b - komplexes vitamine durch medizinische bedingungen oder gesundheit.vitamin - b - komplex enthält eine kombination von b - vitaminen, nämlich: b1, b2, b3, b5, b6 b7, b9 und b12.diese gelten als wertvollen vitaminen, und sie sind wasserlösliche.erwerben sie als individuum vitamin - b - komplexes, gemischt, in pulver - oder flüssiger form oder in ein multivitaminpräparat.die b - komplexes vitamine sind im pflanzlichen und tierischen lebensmitteln.jeder einzelne b - vitamin hat eine eigene gesundheitliche vorteile.die vitamine b1 und b2 energie erzeugen rund um das herz, nerven und muskeln.vitamin b3 energie produziert in zellen und fördert die haut, das nervensystem und verdauungsorgane gesundheit.vitamin b5 führt allgemeine wachstum und entwicklung.vitamin b6 hat mehrere funktionen; es hilft brechen eiweiß im körper in vitamin b7 und hält an der roten blutkörperchen.vitamin b9, besser bekannt als folsäure, aids in dna - schaffung und produktion von roten blutkörperchen.vitamin b12 ist für wachstum und entwicklung und zns - funktion.außerdem leitet wie folsäure und kohlenhydrate werden im körper.laut der american cancer society, isst die empfohlene fünf täglichen portionen obst und gemüse liefern die durchschnittliche person mit der b - vitamine.obwohl viele dieser vitamine nicht konsumiert werden, bei der empfohlenen wert, wenn eine frau schwanger wird, wird sie erhöhen müssen, um ihre empfohlene tagesdosis von folsäure, vitamin b9.gute quellen für b - komplexes vitamine sind getreide, kartoffeln, kidney - bohnen, erdnüsse, eigelb und milch.jeder b - vitamin kommt mit eigenen individuellen vorgeschlagene dosierung.die empfohlene dosierung von 1,2 mg vitamin b1, b2 und b3 1,3 mg, 16 mg, b5 ist 5 mg, b6 1,3 mg b beträgt 30 mikrogramm, b9 ist 400 mikrogramm - 2,4 mikrogramm.einige ergänzungen enthalten mehr als 100 prozent der täglich empfohlenen wert von mehreren dieser vitamine.