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körperliche fitness ist nicht nur eine schlanke und muskulös aussehen.fitness ist determeined von der fähigkeit der muskel -, kreislauf - und atemwegserkrankungen systeme an erhöhter intensität verlangt.es gibt fünf grundlegende elemente, die zusammen, zu einer allgemeinen fitness.mit optimaler kondition, kommen zahlreiche vorteile für die gesundheit - die verbesserung der lebensqualität, die ausdauer durchführen alltäglicher aufgaben ohne übermässige ermüdung und ein geringeres risiko von krankheiten und verletzungen.herz - kreislauf - ausdauer wird gemessen, wie effizient die dein herz und lunge bieten brennstoff in form von blut und sauerstoff zu geweben und zellen zu erhalten, ständige bewegung.sie verfolgen können, keine kardiovaskulären fitness durch ihre herzfrequenz während einer ununterbrochenen bewegung mit großen muskelgruppen - während er auf einem laufband, zum beispiel.andere bewertungen entfernungen messen reiste beim joggen oder die zeit bis zum kompletten einen bestimmten abstand.eine herz - kreislauf - ausdauer - ergebnisse in einem reduzierten risiko für bluthochdruck, herzinfarkt, schlaganfall und andere herz - probleme.körperliche fitness beruht auf der fähigkeit ihrer muskeln zu zwingen, zu widerstand überwinden.überprüfen sie muskelkraft durch die messung der menge kraft um maximalen widerstand zu überwinden, eine übung in einer anstrengung.ein beispiel ist die menge an gewicht, dass aufgehoben werden kann, in einer wiederholung bankdrücken.aufbau der muskulatur ausdauer durch ihre viele wiederholungen eines geringeren widerstand übung mit einem weniger als die maximale höhe der kraft.ein beispiel ist die zahl der liegestütze, durchgeführt werden können, mit ihrem körpergewicht als widerstand.optimale kraft und ausdauer verbessern, muskelmasse, die körperhaltung verbessert und ausrichtung, und vermindert das risiko wieder probleme und gemeinsame verletzungen.definiert als das spektrum der bewegung der gelenke, um muskeln und bindegewebe, flexibilität ist gemeinsame spezifische, damit niemand test insgesamt flexibilität bewerten zu können.bewertungen, wie die sitze und erzielen, basieren auf der strecke, dass ihr körper sich während einer erstreckt.während sie mit ihren beinen verlängerte vor, scharnier um die hüften zu verlängern ihre oberkörper auf die füße.wenn sie berühren sie ihre zehen, den oberschenkel, den großen muskeln auf dem rücken ihrer schenkel, sind flexibel.eine ausreichende flexibilität verbessert die körperliche leistungsfähigkeit senkt zwar das risiko von verletzungen.