Cómo funciona el entrenamiento fuera de temporada de Triatlón

Jugar cualquier físico, el deporte competitivo demasiado intensamente, durante demasiado tiempo, está buscando problemas.Después de varios meses de entrenamiento, cambios en la dieta y la competencia real, un atleta es cuerpo y mente necesitan descanso.
Si ese resto es negado, el atleta corre el riesgo de disminución de rendimiento, desgaste y lesiones.Por esa razón, los atletas serios permiten una pretemporada para recargar, recuperar y reconstruir incluso más fuerte para la próxima temporada de hardcore preparación y competencia.
En el deporte del triatlon, la “temporada baja” puede ser algo difícil de definir que la de los deportes tradicionales como el béisbol o fútbol.Algunos de los factores que añadir a la confusión: triatlones se celebran durante todo el año, en todo el mundo y triatlones vienen en una amplia gama de distancias y niveles de dificultad.El tiempo que necesita para recuperarse de una temporada de triatlones sprint, un. 47 millas (750 metros), nadar, 12.4-mile (20 km) en bicicleta y un 3.1-mile (5 km), es probable que sea mucho menos que el tiempo que toma para recuperarse del entrenamiento para un triatlón Ironman.Las competiciones Ironman incluyen un 2,4 millas (3.86-kilometer) nadar, a 112 kilómetros (180 km) en bicicleta y un 26.2 millas (42.2-kilometer).
Y algunos triatletas elige a competir en un solo evento de carreras cuando no están participando en triatlones.En otras palabras, correr, ciclismo y natación carreras servir casi tan extendido en comparación a los entrenamientos agotadores tres en un reto de un triatlón.¿Entonces, dónde termina y otro comienza una temporada competitiva?
Para responder a eso, vamos a suponer que entrenando para un triatlón Concurso específico (S) consta de las siguientes fases:
“[Fuente: mora]”
La temporada baja, podría decirse, constituye todas las épocas del año no comprendidos en la descripción anterior.¿Pero esta bien que se alejan de la lucha trim cuando no hay carreras en el horizonte?Sigue leyendo para averiguarlo.

Cómo Studebaker obras

Studebaker nació en 1852, cuando los hermanos Henry y Clem construido tres vagones cubiertos en South Bend, Indiana.De hecho hay cinco Studebaker hermanos, todos de los cuales participaron en los asuntos de las empresas a través de los años.En 1872, Studebaker fue el mayor fabricante de vehículos de caballos en el mundo.
J.M. “carretilla Johnny” fue Presidente en 1902 cuando Studebaker comenzó la construcción de automóviles.Los primeros fueron electricidad, pronto se sumaron (y posteriormente sustituido) por Gas Powered modelos.Albert Russell Erskine, una sola empresa contable, dirigió la empresa desde 1915 hasta 1933.
Erskine le gustaba decir “Yo como obstáculos para el desayuno.” su energía, optimismo y eficacia multiplicada Studebaker de ventas y beneficios.La empresa fue muy exitoso en el medio campo de precio, pero Erskine quería ampliar tanto abajo – y de lujo.En 1927, una luz de seis (apodado Erskine) dio Studebaker presencia en campo a bajo precio.Pierce Arrow fue adquirido en ’28 y dio a Studebaker una fuerte entrada en el mercado de lujo.
Studebaker fue poco despues de la caida del mercado en 1929.Albert Erskine es optimismo trabajado contra él durante la depresión.En vez de conservar reservas de efectivo, le paga grandes dividendos a los accionistas de Studebaker, esperando a que la economía se recupere pronto.La depresión sólo profundizado y Erskine es políticas poner a la empresa en una situación precaria.
El coche era un débil Erskine interprete y vendido mal.Se convirtió en el Studebaker modelo 53 seis durante 1930.Habiendo fracasado con su tocayo de coches, A.R. Erskine probado otra vez con otro de bajo precio “compañero”, el Rockne, llamado por entonces famosa Notre Dame Football Coach Knute Rockne.
Este coche no duran tanto como los Erskine, con más de 36.000 construido en 1932 – 1933.En $585 – $735, Rockne debería haber vendido bien en profunda depresión años, pero una falta de poder era un handicap, agravados por la dudosa mano de obra.Otro Erskine error fue vendiendo un Studebaker llama dictador.El nombre parecía francamente antipatriotas como dictadores, Hitler y Mussolini la vida real consolida su poder, todavía persiste a través de 1937.
Excluyendo el Erskine, Studebaker es 1930 línea comprende no menos de seis motores y siete series.¿Un seis y ocho, tanto 221 pulgadas cubicas inline unidades de potencia similar, presentado en ese año es 115 pulgadas distancia entre ejes dictador y 120 pulgadas comman?Der serie.Bajo precio 114 pulgadas distancia entre ejes estandar seises anclada la línea.
¿En la parte superior se magnifico Presidente ochos, ofrecidos en un chasis y una distancia entre ejes de 125 pulgadas?Plataforma especial de 135 pulgadas.Estos fueron los mejores automoviles South Bend construido en esta década, quizás la mejor de la historia.

¿Es la tierra en ruta de colisión con un asteroide?

2 de marzo de 2007
Incluso si usted piensa que el solo la vida en el universo es en la tierra, aún no estamos solos.Además de los otros planetas y lunas en nuestro sistema solar, hay incontables toneladas de polvo espacial, millones de meteoritos, asteroides, cometas y de diversos tipos y tamaños de escombros (incluida la basura que hemos dejado allí nosotros mismos) volando a velocidades increibles y en todo tipo de órbitas.La tierra es golpeado por las cosas cada dia – – apenas no demostrar para arriba en el hombre común es el radar porque el impacto no es de interés periodístico.Polvo espacial no hacernos daño.La mayoría de los grandes asteroides que chocan con la tierra son del tamaño de una pelota de baloncesto por el tiempo que lo hacen a través de la quema de las condiciones de la atmósfera de la tierra, y los afectados aproximadamente una vez a la semana.Es bastante mucho solo los astrónomos que aviso.Sería algo enorme… Espacio términos masivo… Para hacer el resto de nosotros nos aviso.Y la última vez que el resto de nosotros realmente noté fue en 1908, cuando un asteroide del tamaño de un campo de fútbol explotó en la atmósfera de la tierra con la fuerza de 15 megatones, nivelando una 800 milla cuadrada (2000 sq km) zona de Siberia.La bomba nuclear de Estados Unidos cayó sobre Hiroshima tenía unos 15 kilotones.
Así que imagina el ceño cuando la NASA anunció que se estaba ampliando su programa de objetos cercanos a la tierra, que identifica y pistas de asteroides, y la Agencia Espacial Europea es el lanzamiento de una misión para probar un posible método de desviación de asteroides.Resulta que, estadísticamente hablando, un asteroide del tamaño de un campo de fútbol debe golpear la tierra sobre cada cien años.Así que… Estadísticamente hablando… Vamos.Pero el asteroide que tiene científicos acurrucados juntos, la celebración de conferencias y liberando cuidadosamente redactado declaraciones es al menos dos veces el tamaño de un campo de fútbol, y “Nuke” es realmente ser susurró como último recurso.Se llama Apophis, y es de alrededor de 250 metros.Los 45 millones de toneladas de roca está orbitando el sol a 28.000 kilómetros por hora (45000 km / h).Si golpea la tierra, podría fácilmente el nivel de una gran ciudad.
Según todas las fuentes, las probabilidades de golpear son escasas, sobre una en 45.000, y conseguir mas delgado.En 2005, los científicos calculan que Apofis tenía uno en 5500 oportunidad de chocar con la tierra, y predicen que la posibilidad de un éxito seguirá disminuyendo.Mediante cálculos basados en las posiciones relativas de la tierra y el asteroide Apophis en 2007, será dentro de 24.000 millas (39.000 kilómetros) de la tierra en el año 2029.Eso es muy, muy cerca, mucho más cerca a la tierra de la luna, y seremos capaces de ver con el ojo desnudo en tanto de día como de noche.Pero ese no es el punto, los astrónomos se preocupa.Podría llegar incluso más cerca a la tierra en 2036, y hay algunos algoritmos que predicen una colisión, pero la mayoria de los expertos dicen que no nos golpeen.Aún así, los preparativos estan en marcha.
La idea es planificar temprano para la mejor estrategia de evitacion.Con 20 años a ir, probablemente podríamos asegurarnos de Apofis no nos alcanzará incluso si quiere.La mayoría de los científicos piensan que volarlo con una bomba nuclear es una mala idea… De que acabábamos de terminar con un montón de grandes asteroides de golpear la tierra en lugar de uno realmente grande.Otros dice que si lo volamos temprano bastante, no habría tiempo suficiente para que la trayectoria de las piezas a desplazar fuera de la zona de peligro.Por el momento, sin embargo, el método de elección para salvar la tierra de Apophis es la desviación.
Hay algunas grandes ideas que hay.Uno tiene varias naves espaciales aterrizando en Apophis, perforación a través de la superficie y bombeando lo que hay dentro.La NASA ha hecho algo como esto con éxito su misión Deep Impact, que estrelló un impactador en un cometa con el objetivo de revelar la composición del cometa.Con Apofis, el punto sería bombear el material hacia el espacio con suficiente fuerza para empujar a Apophis en la dirección opuesta, tirando fuera de curso.Los científicos también están hablando sobre el envío de una nave espacial en la órbita del asteroide para volar junto a él.Este “tractor de gravedad” nave espacial sería fundamentalmente alterar la gravedad ecuación que mantiene a Apophis en su camino, tirando en el asteroide hasta su posición ya no amenaza a la tierra.
Pero según Donald Yeomans, de la NASA, proyecto de objetos cercanos a la tierra, la forma más sencilla para desviar Apophis es enviar una nave espacial arriba a Slam en ella, llamando fuera del camino.
Cuarenta y cinco millones de toneladas de exceso de velocidad asteroide aparte, podría ser que todo el alboroto acerca de Apophis se acerca algo a la vez más y menos amenazante.La NASA estima que hay 100.000 asteroides orbitando peligrosamente cerca a la tierra ahora mismo que son lo suficientemente grandes como para causar un problema, y el organismo es solo Tracking 4000 de ellos.Necesitamos consolidar un plan de ataque.Por otro lado, hay 100.000 asteroides orbitando peligrosamente cerca de la tierra, ahora.Y ahora.Y…Ahora.
¿Todavía aquí?Para más información sobre Apophis y temas relacionados, consulte los siguientes enlaces:
Fuentes

¡Totalmente rad Shark Week Project – Ven a ver!

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Hoy quería señalar todo lo buena gente en la direccion de proyectos realmente interesantes he tenido el placer de trabajar en la semana del tiburón de Discovery Channel.Mas de que usted puede haber oido acerca de los infames ataques de tiburon en 1916, en la costa de Nueva Jersey y 11 millas tierra adentro en Matawan Creek.Si no, te recomiendo que vayas ahora mismo y escucha a la excelente podcast las damas de cosas te perdiste en la clase de historia la semana pasada.Candace y Katie mató a uno y Candace siguio con un excelente blog sobre poner los ataques en contexto.
Dicho esto, me fue acusado hace unos meses con la lluvia de ideas para la semana del tiburón el contenido de nuestra empresa matriz, Discovery Channel.Estar familiarizados con esta historia convincente, pensé “no sería genial si pudiera escribir algunos’ encontrado Diaries’ de algunos de los jugadores clave de los acontecimientos de 1916?”Descubrimiento encantó la idea, así que me propuse escribir estos Historical Fiction Diaries de cinco de las víctimas o de los familiares de las víctimas.Muy divertido.Tengo que luchar a traves de la escritura en el 1916 lengua vernácula, así como a la escritura como una mujer y un niño de 12 años de edad.Esto era muy difícil, pero, en última instancia, una experiencia sumamente gratificante.
Después de eso pensé, “no sería genial para grabar algunos actores leyendo los diarios como una radio jugar?”Descubrimiento encantó la idea, así que nuestra productora, Jeri y puse sobre la planificación de piezas de fundición y toda la cosa.Resulta que tenemos algunos actores aquí, en nuestro equipo editorial.Permítame presentarle a:
Así que si quieres perderte en el mundo de 1916 por un rato, por favor dirigete al enlace de abajo y compruébalo.Los diarios de audio también se libera como podcasts en pleno y la calidad de sonido es mucho mejor, así que recomiendo escuchar allí.El tipo justo en “1916 los ataques de tiburón” en el iTunes Store Search Bar y darles una escucha – son verdaderamente increíble.
Muchas gracias a Amanda Arnold, mi increíble editor, y todos los demás aquí y en el descubrimiento que hizo esta cosa juntos.
Los diarios perdidos – 1916 los ataques de tiburón de Nueva Jersey
¿Lea acerca de los tiburones: cómo los tiburones toro trabajo son perros de un tiburón es comida favorita?Poniendo el 1916 Shark pánico en contexto
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Las vitaminas y minerales necesarios para jugadores de futbol

El éxito en el campo de fútbol requiere trabajo en equipo, dedicación, tenacidad, habilidad, fuerza, velocidad y una dieta adecuada.Una dieta saludable puede ayudarle a recuperarse más rápidamente de los juegos de fútbol y prácticas y ganar fuerza con más rapidez.Mientras que los jugadores de fútbol requieren la misma gama de vitaminas y minerales como no jugadores de futbol, hay cuatro vitaminas y minerales que son especialmente importantes para los que pasan tiempo en la parrilla.
El mineral esencial el calcio es bien conocido por su papel en la promoción de la salud de los huesos.Además, el calcio actua como un electrolito en las celulas musculares… Ayudando a contraerse y relajarse normalmente.La Universidad de Montana, asesora a los atletas que consumen suficiente calcio para prevenir las fracturas de tensión que comúnmente plaga atletas como jugadores de fútbol.Además de las opciones de alimentos lácteos, ricos en calcio incluyen brócoli, coliflor, legumbres y espinacas.La Oficina de suplementos dietéticos recomienda 1000 mg de calcio diariamente para adultos sobre la edad de 18 años.
Cada aliento que toma grifos en sus glóbulos rojos para transportar el oxígeno inhalado en todo el cuerpo.El hierro es esencial para la Union de oxigeno a las celulas rojas de la sangre para que puedan llegar a tus músculos.La Universidad de Montana añade que el hierro es otras funciones incluyen la inmunidad y la función de enzimas.Puedes alcanzar tu ingesta de hierro necesarios por consumir cantidades adecuadas de aves, verduras de hojas verdes, frijoles y cortes magros de carne roja.Los hombres adultos debe optar por 8 mg de hierro diariamente y las mujeres deben consumir 18, el ODS informes.
Muchos jugadores de fútbol lucha con practicando con los musculos doloridos.Mientras que el enfriamiento, estiramiento y recuperación de comer una comida puede ayudar en la recuperación muscular, puede no ser suficiente para algunos jugadores de fútbol.De acuerdo a la de julio de 2006, “Revista Internacional de nutrición deportiva y el metabolismo del ejercicio, tomando 3 g diarios de suplemento de vitamina C puede reducir el dolor muscular en los atletas.Los alimentos ricos en vitamina C incluyen maracuya, naranja, brócoli y pimientos rojos.
La vitamina E es un potente antioxidante que protege el cuerpo de los daños causados por la oxidación.La oxidación es un producto natural del metabolismo de su cuerpo que puede dañar y destruir las células sanas.Según la Universidad de Rice, oxidación está presente en altos niveles en los atletas.Aconsejan a los atletas que consumen cantidades adecuadas de vitamina E para compensar este efecto.Añaden que la actual RDA para la vitamina E es de 15 unidades internacionales para los hombres y 12 unidades internacionales para las mujeres.

¿Cómo ha mejorado el equipo de fútbol?

Mientras que es posible disfrutar de un juego de fútbol de toque por salir en el campo con otros jugadores y una pelota, tienes buen equipo para jugar a fútbol.Eso ha sido así desde que el juego fue jugado en la segunda mitad del siglo XIX.Algunos de los equipos básicos utilizados por los jugadores, incluye cascos, hombreras, pantalones de futbol y mascarillas.El equipo ha cambiado y mejorado dramaticamente sobre los años.
Cascos ha sufrido muchos cambios a lo largo de los años.En la primera parte del siglo 20, los jugadores llevaban cascos de cuero para proteger sus cabezas de trauma significativo.Las correas de barbilla y piezas de cuero que cubría las orejas se han añadido a la base de forma de casco.Cascos de plástico fueron fabricados en la década de 1940 y se utilizó en la década de 1950. Desde la década de 1950, el acolchado ha sido añadido a la parte delantera, la espalda y los lados del casco para proteger a los jugadores’ calaveras de violentas colisiones y mejorar sus posibilidades de caminar lejos de un choque con menos lesiones.
Hombreras comenzó a ser usado por los jugadores poco después de 1910.El presidente Teddy Roosevelt había denunciado el fútbol como un juego violento y dice que los cambios iban a tener que ser hecha para proteger a los jugadores para mantener el juego legal.Leather Shoulder Pads fueron usados para proteger los cuerpos superiores.Por la década de 1960, los cojines se han mejorado mediante la creación de una cubierta de plástico y espuma para proteger los hombros y el pecho.
Pantalones de futbol fueron originalmente holgado, pero jugadores ofensivos que jugadores defensivos podría apoderarse de ellos y utilizarlos para ayudarles a hacer que aborda.Los pantalones se volvió más de forma ajustada, pero lesiones de pierna persuadió a funcionarios de fútbol para hacer mejoras a pantalones haciendo espacio para almohadillas para insertarse en los años 1920 y 1930, comenzando en la década de 1940, se han colocado en los bolsillos de los pantalones para las almohadillas, almohadillas, almohadillas para la cadera y rodilleras.
La mascarilla se puso por primera vez en cascos en la década de 1950 cuando el casco de plástico fue utilizado por primera vez.La primera mascarilla era un plastico transparente ver a través de Strip en frente de la boca.Fue reemplazado por una sola barra de plastico que era gris en color y luego una doble barra de plastico.Los linieros ofensivos y defensivos comenzaron a utilizar máscaras faciales que protegen la cara entera en la década de 1960, por lo tanto, la mejora de la seguridad.Este estilo de la mascarilla es referido como una “jaula”.
El futbol original era redondo y de una vejiga de cerdo.La pelota era difícil de volar y por el cambio de siglo la goma se utiliza en lugar de la vejiga de cerdo.Finalmente fue cubierto en cuero.La pelota fue sustituido por el más redondeado oblonga en forma de bola, haciéndolo más aerodinámico – – con la llegada del pase hacia adelante en la primera parte del siglo XX.¿La dimensión actual del fútbol es 11 a 11 1?¿2 pulgadas a lo largo de la longitud con una circunferencia de 28 a 28 1?2 pulgadas. El futbol pesa 14 a 15 oz.
Zapatos de futbol fueron originalmente hechas de cuero y a menudo tenían puntas afiladas como agujas para tracción. Estas proyecciones son eficaces pero también peligroso.Los jugadores dejaron de utilizarlos durante la década de 1940 y picos redondeados para reducir la lesión de posibilidades.Algunos jugadores fueron a alto – top zapatos para apoyo adicional.Baltimore Colts quarterback Johnny Unitas’ famoso par de alto – top zapatos sentarse en una exhibición en el Pro Football Hall de la fama.Unitas los llevaba desde el inicio de su carrera en 1955 por el fin en 1973.Los jugadores fueron a más ligeros y cómodos tacos en las décadas de 1960 y 1970. Se siguen introduciendo mejoras en los zapatos y los jugadores pueden fácilmente tornillo en nuevos picos dependiendo del clima y la superficie están jugando.

¿Cómo de grande es un campo de fútbol olímpico?

La Asociación Internacional de fútbol, FIFA, establece el campo de fútbol las dimensiones de todos los partidos internacionales, incluyendo la Copa del mundo, Campeonato de Europa, los Juegos Olímpicos y los juegos.Para la FIFA a reconocer cualquier partido internacional, debe ser jugado en un campo de las dimensiones de que caen en el rango establecido en las leyes de la FIFA el juego manual.
La banda de un campo de fútbol olímpico debe ser 100 metros, 110 metros, 110 metros, 120 metros – – y la línea de meta debe ser de 64 metros, unos 70 metros, a 75 metros, 80 metros de ancho.Estas dimensiones se aplican tanto a hombres y mujeres es de juegos.El estadio de Wembley, donde los hombres y las mujeres se celebraron durante la final de fútbol de 2012 Juegos Olímpicos de verano en Londres, es de 105 metros por 68 metros.

Principios de la historia del fútbol americano

El futbol americano se originó en la década de 1800, y su popularidad se ha disparado desde el comienzo del siglo XXI.De acuerdo a “USA Today”, los más vistos de juego de futbol fue el 2012 Super Bowl entre los gigantes de Nueva York y los patriotas de Nueva Inglaterra, estableciendo un récord de 111,3 millones de espectadores.Aunque el béisbol tiene la distinción de ser llamado el pasatiempo nacional, el fútbol ha alcanzado un estatus elevado en el corazón y la mente de muchos aficionados a los deportes americanos.
De acuerdo a la Asociación de fútbol profesional de los investigadores, el futbol americano encontró su primera casa en campus de la Universidad en el 1800s temprano antes de que hubiera normas organizado o órganos de futbolines para regular los equipos.Más a menudo que no, los juegos violentos desvíos de los rigores de la vida universitaria.El escándalo de los juegos causado algunos planteles para prohibirlas.El Boston basado Oneida Football Club fue formado en 1862.Los miembros tomaron sus partes favoritas de rugby y fútbol para formar lo que se conoce como el juego de Boston.
El primer juego de futbol americano universitario tuvo lugar el 6 de noviembre de 1869 en New Brunswick, Nueva Jersey.Princeton Rutgers derrotó 6 – 4 en un partido que contó con 25 jugadores en cada lado, sin árbitros y una pelota redonda.Walter Camp es acreditado con traer Collegiate football en la edad moderna.En 1880, Camp, un ex jugador de Yale, introdujo normas que incluyen 11 jugadores por lado.En 1882, añadió un artículo afirmando que los equipos deben avanzar la bola 5 yardas en tres jugadas.Alrededor de 250 colegios había equipos por la vuelta del siglo.
El 12 de noviembre de 1892 el Allegheny Athletic Association Football Team tomó en el Pittsburgh Athletic Club en un partido de fútbol.William “Pudge” heffelfinger, un miembro del escuadrón de Allegheny, fue pagado $500 para jugar en el juego.Esto marcó el comienzo del fútbol profesional.Heffelfinger ¯ s del nuevo estatus como pagado jugador llevó a otras organizaciones atléticas para llegar en sus presupuestos para asegurarse de que tienen los mejores jugadores.
En 1902, tres equipos formaron la primera encarnación de la National Football League.Como el número de equipos de fútbol profesional aumentó, los organizadores se vieron en la necesidad de un órgano rector para regular cuestiones como la de los sueldos, los jugadores de un equipo a otro y los equipos con jugadores de la universidad.La NFL moderna, o National Football League, evolucionó de la American Professional Football Association, formada en 1920; la APFA cambió su nombre a la Liga Nacional de fútbol en 1922.

Cómo ponerse en forma para la temporada de pista

Los atletas de pista y campo debe prepararse para las competiciones de camino antes de llegar a la línea de salida.Aunque la temporada de competiciones normalmente se ejecuta desde abril hasta julio, los atletas deben tratar de mantenerse en forma durante los meses de invierno.El entrenamiento de pre – temporada debe centrarse en la programación, acondicionado, edificio de la fuerza y la nutricion apropiada.
Si desea ponerse en forma para la temporada de pista, entonces usted debe comenzar con un plan de entrenamiento bien orquestado.Consulte con su entrenador de atletismo para ayudarle a crear un programa de formación que abarca todo el año.Hay dos niveles diferentes de tus deportes plan específico: el entrenamiento de fuerza y resistencia cardiovascular.Su formación debe comenzar al menos ocho semanas antes de la temporada de pista es normal horario de entrenamiento.Tu fuerza Building plan general con ejercicios que construir la fuerza y la resistencia muscular.Tu entrenamiento cardiovascular debe construir gradualmente.Objetivo de mejorar tu formación kilometraje por al menos 10 por ciento cada semana.
Durante la temporada de pista, vas a necesitar la resistencia muscular a través de ejercicios de entrenamiento y la práctica incesante de carreras.La pretemporada es el momento perfecto para afinar tu entrenamiento y poner en un cierto trabajo adicional en la sala de pesas.También, si estás preocupado por una persistente lesión tales como tendinitis, entonces el entrenamiento de fuerza es una de las mejores maneras que usted puede evitar agravar la lesión durante la temporada de pista.Iniciar una rutina de ocho semanas de antemano y puedes conseguir tus músculos tonificados y en forma con solo dos a tres sesiones a la semana.Hacer ejercicios como sentadillas y los aumentos del becerro para la parte inferior del cuerpo y la prensa de banco y la fila vertical de la parte superior del cuerpo y el núcleo.
Usted todavía puede golpear la pista durante la temporada baja.Intentar conseguir hasta velocidad de la temporada con el 10 – 20 – 30 metodo.Calentar con una baja intensidad de correr.Luego, pasar a un conjunto de intervalo ejercicios.Mantener un ritmo de luz durante 30 segundos.Construir hasta 20 segundos de correr a ritmo moderado y luego terminar con una ráfaga de 10 segundo a toda velocidad y poder.Repetir este intervalo taladro de tres a cinco veces durante un período de cinco minutos con intermitente de los períodos de descanso entre series.
Una forma clave para ponerse en forma para la temporada de pista es ser más consciente de lo que come.La temporada baja también coincide con varios días festivos, lo que podría obligar a comer más de lo que durante la temporada regular.Comer inteligente y evitar los dulces.Comer el un monton de proteina magra y pescado, asi como un monton de verduras y frutas.Mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos antes, durante y después de sus sesiones de entrenamiento.

Cómo Middle School Sports Give Kids ejercicio

La educación física es un componente importante para cualquier edad, pero los estudiantes de secundaria están en un periodo donde entre fitness puede tener un gran impacto en su salud física y la perspectiva global.Middle School es un momento difícil de su desarrollo físico y a menudo cambios significativos en las relaciones sociales.Middle School programas deportivos para dar una oportunidad a los niños a usar algo de energía, aumentar la autoestima, ponerse en forma y desarrollar la confianza necesaria para vivir la vida como un adolescente.
Según la Universidad de Michigan, un niño promedio en Estados Unidos recibe 43 minutos de actividad física moderada cada dia, pero gasta aproximadamente el 20 por ciento de su tiempo mirando la televisión.Middle School Sports son importantes puntos de venta para el ejercicio que promover la aptitud cardiovascular y control de peso entre los niños de edades comprendidas entre los 12 y 16.Los estudiantes de secundaria han llegado a la edad donde sus hábitos de salud.Pueden ser menos activa de lo que eran, mientras que en la escuela primaria.La aplicación de Middle School programas de deportes ayuda a los niños a practicar conductas saludables que pueden convertirse en buenos hábitos.
Estudiantes de la escuela media pueden disfrutar de muchos tipos diferentes de deportes, dependiendo de lo que está disponible a través de la escuela o la Comunidad.Muchas escuelas o centros locales de la aptitud ofrecer ligas deportivas para los niños en edad escolar media, tales como baloncesto, voleibol, fútbol y fútbol.Estos tipos de equipo de deportes de ofrecer la interacción social y un sentimiento de trabajo en equipo con otros niños de la misma edad.Para los estudiantes con menos opciones para las ligas escolares, algunos otros deportes pueden estar disponibles que pueden proporcionar suficiente ejercicio.Los ejemplos incluyen correr, Ciclismo, karate o golf.
Debido a que algunas escuelas no ofrecen deportes como parte del currículo regular, estudiantes de la escuela media pueden necesitar para encontrar actividades deportivas fuera del día escolar regular.Animando a chicos de escuela a participar en deportes ofrece una salida para el ejercicio y la reunión social.Algunas opciones de deportes para los estudiantes de secundaria la comunidad incluyen ligas deportivas o especial Teen membresías en gimnasios.Los padres que reconocen que son modelos para sus hijos y que regularmente ejercicio son más propensas a tener hijos en la escuela media que también son más activos.
Algunos estudiantes de la escuela media pueden estar alejando de participar en actividades deportivas, si ya no es necesario en la escuela.Como los niños se mueven en Middle School, tiempos de recreo que eran una vez una parte regular de la escuela primaria días convertido en una cosa del pasado.Además, algunas escuelas cambiar su plan de estudios para permitir menos la educación física como parte de los requisitos de la escuela media.Muchos estudiantes de secundaria que tienen la clase de gimnasia son también el aprendizaje de otros módulos, al mismo tiempo, tales como la salud, la nutrición y la educación sexual.Mientras que estos cursos son importantes, ellos no suelen implicar cierto actividades físicas o deportivas durante el día para los estudiantes de secundaria.